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„Gesunder Rücken“ für Mitarbeitende der Kreisverwaltung MYK

Mit einem Aktionstag zum Thema Rückengesundheit, der jüngst im Kreishaus stattfand, startet der Arbeitskreis Gesundheit der Kreisverwaltung Mayen-Koblenz gemeinsam mit dem Kooperationspartner AOK Rheinland-Pfalz/Saarland in ein neues, aktives Jahr des betrieblichen Gesundheitsmanagements. Den Mitarbeitenden wurde neben einem Vortrag zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie einem Krafttraining für den ganzen Körper, ein Körperstabilitätstest angeboten, der die Koordinationsfähigkeit der Teilnehmenden analysiert.
„Unsere Rückenmuskulatur stärken wir vor allen Dingen durch Bewegung und ich freue mich, dass wir unseren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern endlich wieder Bewegungsangebote in Präsenz anbieten können. So schaffen wir unter anderem Anreize zur Gestaltung aktiver Pausen während der Arbeitszeit, aber auch für regelmäßige Übungen zu Hause“, sagt Dorothee Weis, Mitglied des Arbeitskreises Gesundheit und Verantwortliche für die Personalentwicklung der Kreisverwaltung.

24. Mai 2023  
Auf der Körperstabilitätsmessplatte stehend, versuchten die Mitarbeitenden durch kleine Ausgleichsbewegungen das Gleichgewicht 15 Minuten lang zu halten. 
© Kreisverwaltung/W. Schäfer

Los ging es am Aktionstag mit einem Körperstabilitätstest. Die Körperstabilität ist die Grundvoraussetzung für eine gute Koordination, für die aktive Kontrolle von Haltung und Bewegungen. Der Test bewertet die Körperstabilität im Stehen auf einer instabilen Unterlage unter Berücksichtigung der Körpersymmetrie und der sensomotorischen Regulationsfähigkeit. Auf der Körperstabilitätsmessplatte stehend, versuchten die Mitarbeitenden durch kleine Ausgleichsbewegungen das Gleichgewicht über eine vordefinierte Zeitspanne von 15 Minuten zu halten. Abschließend erhielten alle Teilnehmenden eine individuelle Trainingsempfehlung.

Bei einem 30-minütigen Krafttraining trainierten die Mitarbeitenden die Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich.
© Kreisverwaltung/W. Schäfer

Während eines kurzweiligen Vortrags zum Thema „Ein starker Rücken - beweglich und beschwerdefrei“ erhielten die Teilnehmenden zudem wertvolle Tipps, wie der Rücken gesund und stark bleibt und Rückenschmerzen sofort gelindert werden können. Abschließend hatten die Mitarbeitenden die Möglichkeit, an einem 30-minütigen Krafttraining mit dem AOK-Gesundheitscoach Marc Bischoff teilzunehmen. „Durch ‚Mini Moves‘ wurde hier insbesondere die Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich trainiert, denn Rückenbeschwerden lassen sich durch ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur in den Griff bekommen“, erklärt Dorothee Weis.